Schlagwort: Sport & Bewegung

Rückbildung (Basiskurs)

In diesem Kurs lernst Du Deinen Körper nach der Geburt wieder kennen und erfährst, wie Du die Regeneration Deines Beckenbodens und Deiner Körpermitte unterstützen kannst. Du erhältst wertvolle Tipps, die Dir den Alltag mit Deinem Baby erleichtern und Deine Körpermitte langfristig stabilisieren.

happybellies – Rückbildungskurs: ein funktionelles, „unsichtbares“ Beckenboden-und Körpermitte-Training, leicht und gut umsetzbar in Deinen Mama-Alltag!

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WUSSTEST DU?

Dieser Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst. Informiere dich bei deiner Krankenkasse über die Höhe der Bezuschussung und reiche nach dem Kurs die Rechnung zusammen mit deiner Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein.
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Kursumfang: 10 x 60 Minuten

  • 19.04.
  • 26.04.
  • 03.05.
  • 10.05.
  • 17.05.
  • 24.05.
  • 14.06.
  • 21.06.
  • 28.06.
  • 05.07.

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YOGA FUNDAMENTALS – Yoga für absolute Beginner

Du bist neugierig, was sich hinter Yoga verbirgt und wolltest es schon immer mal ausprobieren? Du hast vielleicht bereits eine erste Berührung mit Yoga gehabt, aber so wirklich folgen konntest du seither noch nicht? Hier kommt dein Kurs für einen easy, erfolgreichen Einstieg.

KURSINHALT

Dieser sechswöchige Kurs macht dich Schritt für Schritt mit den Grundlagen des Yoga in Theorie und Praxis vertraut. Du erhältst eine Einführung in die grundlegenden Körperhaltungen (Asanas), verschiedenen Atemtechniken (Pranayama) und Geistesübungen (Meditation) des Yoga. Ausführliche Erklärungen, klare Anleitungen und Ausrichtungshinweise begleiten dich dabei, wobei das eigene Erspüren und Erfahren die wichtigste Rolle spielen.

Ziel des Kurses ist es, eine solide Grundlage für deine Yoga-Praxis zu schaffen und deine Begeisterung für Yoga zu wecken. In den aufeinander aufbauenden Stundeneinheiten schulst du deine Körperwahrnehmung, erspürst deine eigenen Potenziale und Grenzen, trainierst Beweglichkeit, Kraft sowie Gleichgewicht und Koordination, und kultivierst Atembewusstsein und Achtsamkeit.

ECKDATEN

• Start: Donnerstag, 02. Februar 2023
• Uhrzeit: 19:00-20:00 Uhr
• Dauer: 6 Wochen
• Termine: 02.02. / 09.02. / 16.02. (ausgefallen) / 23.02. / 02.03. / 09.03. / 23.03.
• Preis: 79,- EUR (6 Termine)

ZIELGRUPPE

  • Dieser Kurs richtet sich an alle Yoga-Neulinge ohne oder mit wenigen Vorkenntnissen – ein idealer Einstieg in die Welt des Yoga und eine gute Vorbereitung auf reguläre Yogastunden oder die eigene Yogapraxis zu Hause.
  • Es sind keine Vorkenntnisse nötig und dein Beweglichkeits- oder Fitnesslevel ist ebenfalls nicht ausschlaggebend. Egal ob Couch Potatoe, Blechmann oder beschenkt mit zwei linken Beinen und Händen – hier ist jede:r willkommen.

MITBRINGSEL

  • Bequeme Kleidung (Umkleidemöglichkeit vor Ort vorhanden)
  • Yoga-Matte, ideal -Blöcke und -Gurt, ggf. kleines Handtuch
  • Getränk
  • Bei Bedarf: Kuschelige Socken und Decke für die Schlussentspannung (Savasana)

NOCH GUT ZU WISSEN

  • Der Kurs ist bewusst auf 8 Teilnehmer:innen limitiert. In diesem geschützten Raum kannst du dich besser auf dich einlassen und ich kann auf jede:n individuell eingehen.
  • Es handelt sich um einen geschlossenen Kurs mit insgesamt 6 Einheiten im Studio. Falls du einen Termin versäumen solltest, kannst du diesen leider nicht nachholen.
  • Für einen entspannten Start empfehle ich dir, dich mindestens 5 Minuten vor Kursbeginn auf deiner Matte einzufinden.
  • Parkplätze befinden sich entlang der Straße.

ANMELDUNG

Für die Anmeldung zum Kurs bitte HIER klicken. Im Anschluss an diese Kursreihe kannst du deine Praxis im darauffolgenden Aufbaukurs vertiefen (Infos folgen demnächst).

Schnupperabend: Yoga Fundamentals (kostenfrei)

Du bist neugierig, was sich hinter dem Yogakurs „Yoga Fundamentals – Yoga für absolute Beginner“ verbirgt? An diesem Abend lade ich dich herzlich ein, das Kurskonzept, die Räumlichkeiten und mich als Lehrerin kennenzulernen.

Ich stelle dir ganz persönlich den Inhalt und Ablauf des Kurses vor und beantworte dir gerne deine Fragen. Nach der Theorie folgt eine kleine Yoga- und Achtsamkeitspraxis, mit der du spätestens ins Spüren kommen darfst, ob dieser Kurs mit dir resoniert.

Ich freue mich, dich in die faszinierende Welt des Yoga einzuführen.

Namasté, Jessi

 

KURSINFOS

  • Dauer: 02. Februar 2023 – 07. März 2023 (6 Wochen je 60 Minuten)
  • Tag & Uhrzeit: Donnerstag, 19:00-20:00 Uhr
  • Teilnehmeranzahl: max. 8 Personen
  • Level: Anfänger:innen ohne Vorkenntnisse
  • Kosten: 79,- EUR (6 Termine)
  • Leitung: Jessi Wolfrum, zertifizierte Vinyasa-Yogalehrerin (200h RYT Yoga Alliance)

 

ANMELDUNG

Zur Anmeldung zum Info- & Schnupperabend als auch zum Yogakurs geht es HIER ENTLANG

Rückbildung (Aufbaukurs)

Veranstaltungen-Juhubelhaus - 2

Dieser Kurs hat das Ziel, Dich für den Mama-Alltag fit zu machen!! 

Trotz absolvierter Rückbildungsgymnastik ist die Muskulatur Deiner Körpermitte immer noch schwach und funktionseingeschränkt! Das spezielle Training der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur in Form eines Workouts ist auf die körperlichen Bedürfnisse von Müttern in den unterschiedlichen post-partalen Phasen ausgerichtet. Du wirst Deinen Körper (noch) besser kennenlernen und verstehen, um ihn im Alltag sowie beim Sport sinnvoll und produktiv einzusetzen!

happy bellies-Aufbaukurs: dein effektives Körpermitte-Workout für ein gutes Bauch- und Körpergefühl ♥︎

WER?

Frisch gebackene Mütter mit absolviertem Rückbildungskurs Level 1 sowie Mütter, deren Geburt/en länger zurückliegen, die mit einem zielgerichtetem Training etwas für sich, ihren Beckenboden und ihre Körpermitte tun möchten (auch gut bei Rektusdiastase!). Babys sind ♥︎-lich willkommen!! 

BITTE MITBRINGEN:

Großes Handtuch, Sportkleidung, Getränk und alles, was Du für Dein Baby brauchst

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WUSSTEST DU?

Dieser Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst. Informiere dich bei deiner Krankenkasse über die Höhe der Bezuschussung und reiche nach dem Kurs die Rechnung zusammen mit deiner Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein.
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Kursumfang: 8 x 60 Minuten

  • 01.02.
  • 08.02.
  • 15.02.
  • 01.03.
  • 08.03.
  • 15.03.
  • 22.03.
  • 29.03.

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Rückbildung (Aufbaukurs)

Veranstaltungen-Juhubelhaus - 2

Dieser Kurs hat das Ziel, Dich für den Mama-Alltag fit zu machen!! 

Trotz absolvierter Rückbildungsgymnastik ist die Muskulatur Deiner Körpermitte immer noch schwach und funktionseingeschränkt! Das spezielle Training der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur in Form eines Workouts ist auf die körperlichen Bedürfnisse von Müttern in den unterschiedlichen post-partalen Phasen ausgerichtet. Du wirst Deinen Körper (noch) besser kennenlernen und verstehen, um ihn im Alltag sowie beim Sport sinnvoll und produktiv einzusetzen!

happy bellies-Aufbaukurs: dein effektives Körpermitte-Workout für ein gutes Bauch- und Körpergefühl ♥︎

WER?

Frisch gebackene Mütter mit absolviertem Rückbildungskurs Level 1 sowie Mütter, deren Geburt/en länger zurückliegen, die mit einem zielgerichtetem Training etwas für sich, ihren Beckenboden und ihre Körpermitte tun möchten (auch gut bei Rektusdiastase!). Babys sind ♥︎-lich willkommen!! 

BITTE MITBRINGEN:

Großes Handtuch, Sportkleidung, Getränk und alles, was Du für Dein Baby brauchst

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WUSSTEST DU?

Dieser Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst. Informiere dich bei deiner Krankenkasse über die Höhe der Bezuschussung und reiche nach dem Kurs die Rechnung zusammen mit deiner Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein.
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Kursumfang: 8 x 60 Minuten

  • 01.02.
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Mamas Mitte

Du sehnst Dich nach mehr Stabilität in Deiner Körpermitte, Entspannung und Entlastung für Deinen Beckenboden und Erholung sowie Regeneration für Deinen gesamten Körper?

Dieser Kurs hat das Ziel, Deine Mama-Akkus aufzuladen und Dir selbst eine kleine Auszeit vom trubeligen Mama-Alltag zu schenken!

Das sanfte Tiefenmuskulatur-Training der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, neben wohltuenden Bewegungs-, Entspannungs- und Dehnübungen helfen Dir, Deine Körpermitte effektiv zu kräftigen und Deinen gesamten Körper (wieder) ins Gleichgewicht zu bringen.

happy bellies – Mamas Mitte – Eine Stunde Zeit NUR für Dich und Deinen Körper! Die Babys/Kinder haben “Exklusivzeit mit Papa” und dürfen Zuhause bleiben.

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WUSSTEST DU?

Dieser Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst. Informiere dich bei deiner Krankenkasse über die Höhe der Bezuschussung und reiche nach dem Kurs die Rechnung zusammen mit deiner Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein.
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Kursumfang: 8 x 60 Minuten

  • 03.02.
  • 10.02.
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Mamas Mitte

Du sehnst Dich nach mehr Stabilität in Deiner Körpermitte, Entspannung und Entlastung für Deinen Beckenboden und Erholung sowie Regeneration für Deinen gesamten Körper?

Dieser Kurs hat das Ziel, Deine Mama-Akkus aufzuladen und Dir selbst eine kleine Auszeit vom trubeligen Mama-Alltag zu schenken!

Das sanfte Tiefenmuskulatur-Training der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, neben wohltuenden Bewegungs-, Entspannungs- und Dehnübungen helfen Dir, Deine Körpermitte effektiv zu kräftigen und Deinen gesamten Körper (wieder) ins Gleichgewicht zu bringen.

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WUSSTEST DU?

Dieser Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst. Informiere dich bei deiner Krankenkasse über die Höhe der Bezuschussung und reiche nach dem Kurs die Rechnung zusammen mit deiner Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein.
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Kursumfang: 8 x 60 Minuten

  • 03.02.
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  • 17.03.
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  • Nachholtermin: 21.04.

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Rückbildung (Aufbaukurs)

Veranstaltungen-Juhubelhaus - 2

Dieser Kurs hat das Ziel, Dich für den Mama-Alltag fit zu machen!! 

Trotz absolvierter Rückbildungsgymnastik ist die Muskulatur Deiner Körpermitte immer noch schwach und funktionseingeschränkt! Das spezielle Training der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur in Form eines Workouts ist auf die körperlichen Bedürfnisse von Müttern in den unterschiedlichen post-partalen Phasen ausgerichtet. Du wirst Deinen Körper (noch) besser kennenlernen und verstehen, um ihn im Alltag sowie beim Sport sinnvoll und produktiv einzusetzen!

happy bellies-Aufbaukurs: dein effektives Körpermitte-Workout für ein gutes Bauch- und Körpergefühl ♥︎

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Dieser Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst. Informiere dich bei deiner Krankenkasse über die Höhe der Bezuschussung und reiche nach dem Kurs die Rechnung zusammen mit deiner Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein.
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Kursumfang: 8 x 60 Minuten

  • 19.04.
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  • 26.04.
  • 03.05.
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Rückbildung (Aufbaukurs)

Veranstaltungen-Juhubelhaus - 2

Dieser Kurs hat das Ziel, Dich für den Mama-Alltag fit zu machen!! 

Trotz absolvierter Rückbildungsgymnastik ist die Muskulatur Deiner Körpermitte immer noch schwach und funktionseingeschränkt! Das spezielle Training der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur in Form eines Workouts ist auf die körperlichen Bedürfnisse von Müttern in den unterschiedlichen post-partalen Phasen ausgerichtet. Du wirst Deinen Körper (noch) besser kennenlernen und verstehen, um ihn im Alltag sowie beim Sport sinnvoll und produktiv einzusetzen!

happy bellies-Aufbaukurs: dein effektives Körpermitte-Workout für ein gutes Bauch- und Körpergefühl ♥︎

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Kursumfang: 8 x 60 Minuten

  • 19.04.
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Rückbildung (Basiskurs)

In diesem Kurs lernst Du Deinen Körper nach der Geburt wieder kennen und erfährst, wie Du die Regeneration Deines Beckenbodens und Deiner Körpermitte unterstützen kannst. Du erhältst wertvolle Tipps, die Dir den Alltag mit Deinem Baby erleichtern und Deine Körpermitte langfristig stabilisieren.

happybellies – Rückbildungskurs: ein funktionelles, „unsichtbares“ Beckenboden-und Körpermitte-Training, leicht und gut umsetzbar in Deinen Mama-Alltag!

10 TERMINE (je 60 Minuten)

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