Mamas Mitte (15.9.-3.11.)

Du sehnst Dich nach mehr Stabilität in Deiner Körpermitte, Entspannung und Entlastung für Deinen Beckenboden und Erholung sowie Regeneration für Deinen gesamten Körper?
Dieser Kurs hat das Ziel, Deine Mama-Akkus aufzuladen und Dir selbst eine kleine achtsame Auszeit vom trubeligen Mama-Alltag zu schenken! ♥

Das Tiefenmuskulatur-Training der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, neben aktivierenden Faszienübungen, wohltuenden Bewegungssequenzen, Entspannungs- und Dehnübungen helfen Dir, Deine Körpermitte effektiv zu kräftigen und Deinen gesamten Körper (wieder) ins Gleichgewicht zu bringen.

HAPPY BELLIES – MaMas Mitte – eine Stunde Zeit NUR für Dich und Deinen Körper !!

Wann ?

  • Freitag, 19.00 – 20.00 Uhr
  • Start: Freitag, 15.9.2023
  • 15.9. // 22.9. // 29.9. // 6.10. // 13.10. // 20.10. // 27.10. // 3.11.

Wer ?

  • max. 14 Teilnehmerinnen
  • frisch gebackene Mütter mit absolviertem Rückbildungskurs, sowie ALLE Frauen, die sich und ihrem Körper mit einem sanften Tiefenmuskulatur-Training, Dehnung, Entspannung und etwas Achtsamkeit etwas Gutes tun möchten! (auch geeignet bei Problemen mit Rektusdiastase und instabiler Körpermitte!)

Kosten ?

  • 125 EUR pro Kurs ( 8 x 60 Minuten)
  • Die Kursgebühr bitte NACH Erhalt der Rechnung überweisen. Gemeinsam mit der Teilnahmebescheinigung kannst Du die Rechnung NACH der letzten Kursstunde bei Deiner KK zur Bezuschussung einreichen!

Bitte mitbringen :

  • eigene Sportmatte (Yoga-, Isomatte)
  • bequeme Sportkleidung (keine Sportschuhe)
  • Getränk & alles, was Du zum Wohlfühlen brauchst ♥

Bitte beachten:

  • Parkplätze in der näheren Umgebung!
  • Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und von den Krankenkassen anerkannt. Er gilt laut § 20 als Präventionskurs. Eine Bezuschussung ist somit möglich. Bitte informiere Dich individuell bei Deiner Krankenkasse. Dieses Kursangebot läuft bei den Krankenkassen unter „Mamaworkout-Rückenkräftigung“, (Kurs-ID: KU-BE-6LPYJZ)

Ich freue mich auf die gemeinsame kleine Mama-Auszeit, sanfte Aktivierung sowie Entspannung mit Dir in diesem Kurs! Bis bald, Tine Schoenbach

BE A DEEJAY ★ Advanced

Du hast schon erste Erfahrungen mit dem Mischpult und möchtest besser werden?

Dann hallo und herzlich willkommen in unserer DJ Academy in Nürnberg. Hier kannst du auf verschiedenen Controllern deine Lieblingssongs mixen und Übergänge üben. Unsere Kurse finden in kleinen Gruppen statt, damit DJ Chris individuell auf deine Fähigkeiten und musikalischen Vorlieben eingehen. Du musst nichts mitbringen das Equipment wird dir natürlich gestellt.

Hört sich spannend an? Dann melde dich gleich an und sichere dir einen Platz am DJ-Pult bei DJ Chris.

Das machen wir beim DJ-Aufbaukurs:

  • Professionelles DJ Equipment kennenlernen
  • Musikauswahl und Ideen für den ersten Auftritt
  • Eigene Übergänge perfektionieren
  • Erstes DJ Set erstellen
  • Tips für die große DJ Karriere

Was du sonst noch wissen möchtest:

  • WANN: 17-19 Uhr (3 x 2 Stunden)
    • 28.06.2023
    • 05.07.2023
    • 12.07.2023
  • WER: Kids & Teens ab 10 Jahre, die Bock auf Musik haben
  • KOSTEN: 119,00 €
  • ANMELDUNG: https://spassknoepfe.de/kontakt/

Kreativkurs: DIYS mit Wow-Effekt (7-12 Jahre)

In unserer Kreativwerkstatt wird geschnippelt, geklebt, gemalt, aufgefädelt und geknotet. Wir pimpen einfache Materialien wie z.B. Klorollen und Eierkartons und geben ihnen einen ganz neuen Look. Und natürlich haben wir – wie immer – jede Menge Spaß dabei!

Der Kurs wird von unserer Kunstpädagogin Linda Just durchgeführt.

ECKDATEN ZUM KURS

WER: Kreative Kids im Alter von 7-12 Jahre // maximal 8 Personen

WANN: Montags, 15:30-17:00 Uhr

  • 25.09.2023
  • 2.10.2023
  • 9.10.2023

KOSTEN: 59 Euro für alle 3 Einheiten zusammen; Materialkosten sind inklusive

MITBRINGEN: Wir malen auch mit Farben. Bitte denkt an Kleidung, die schmutzig werden darf.

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Picky Eater Workshop ★ Kinder mit wählerischem Essverhalten

Dein Kind möchte nichts Neues ausprobieren und ernährt sich sehr eintönig? Hast du das Gefühl, dass dein Kind nicht gut mit Nährstoffen versorgt ist? Bist du in Sorge um die Gesundheit deines Kindes? Gibt es zu Hause Streit beim Esstisch, weil dein Kind nicht das Essen möchte, was du willst? Das Problem des wählerischem Essverhaltens bei Kindern kennen viele Eltern.

Wenn du dir weniger Streit und mehr Leichtigkeit und Freude in der Esssituation am Familientisch wünschst, dann ist mein Workshop zum Thema „Kinder mit wählerischem Essverhalten“ genau das Richtige für dich.

Im Workshop wollen wir gemeinsam auf folgende Fragen eingehen:

  • Ab wann stellt das Essverhalten meines Kindes ein wirkliches Problem dar?
  • Was kann man als Eltern tun, wenn mein Kind nicht das isst, was ich möchte?
  • Auf was sollte ich als Eltern achten, damit mein Kind trotzdem mit allen Nährstoffen abgedeckt ist?
  • Wie kann die Esssituation am Familientisch wieder entspannt und mit Freude stattfinden?

Teilnahmebedingungen:

  • Preis: 38€ pro Person (Bezahlung vorab per Rechnung)
  • Datum: 17.7. // 18:30 bis 20:30 Uhr
  • Dauer: 2 Stunden
  • Ohne Kinder
  • Mitbringen: ggf. Zettel und Stift

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Vision Board Workshop

Ein Vision Board ist eine visuelle Darstellung individueller Wünsche und Träume in Form von Bildern, Zeichnungen und Worten. Klingt spannend? Freu dich auf einen kreativen Nachmittag für dich und deinen Visionen!

EIN VISION BOARD – MEHR ALS EINE COLLAGE

Dein ganz individuelles Vision Board ist ein kraftvolles Tool, das dir Klarheit, Fokus und Orientierung schenkt. Es erinnert dich täglich daran, was dir wirklich wichtig ist. Durch die für dich klar visualisierte Darstellung deiner beruflichen und/ oder privaten Lebensvisionen arbeitet dein Unterbewusstsein für dich: du wirst für ungeplante, zukünftige Situationen, die dich deiner Vision näherbringen, offener und entscheidungsfreudiger.

Und nicht zu vergessen: der kreative Teil aus Zeitschriften durchblättern, Bilder ausreißen und aufkleben macht einfach Spaß!

FÜR WEN IST DER VISION BOARD WORKSHOP?

Der Workshop richtet sich an alle, die Lust haben, die Methodik kennenzulernen, auszuprobieren und sich einen ganzen Nachmittag Zeit für sich und die eigenen Wünsche und Visionen zu nehmen. Der Workshop setzt keine Kreativität voraus.

Ziel ist nicht das Erschaffen eines Kunstwerks. Es geht um das Entdecken, Verstehen und Visualisieren deiner tiefsten Wünsche und Visionen.

WORKSHOP INHALT

  • Was ist ein Vision Board und welche Gestaltungsmöglichkeiten gibt es
  • Entdecke mit Hilfe verschiedener Methoden deine tiefsten Wünsche und Visionen
  • Wie das Vision Board mit unserem Unterbewusstsein arbeitet (wir machen einen kurzen Ausflug in die Neurowissenschaft)
  • Erstelle dein individuelles Vision Board in A3 oder A2
  • Reflexion deines Vision Boards mit mir als Coach an deiner Seite

Nach dem Vision Board Workshop werden deine Gedanken klarer und deine Vorfreude auf deine Zukunft größer sein. Dein individuell gestaltetes Vision Board wird dir wie eine Art Wegweiser helfen, deine Wünsche und Sehnsüchte zu verwirklichen.

BUCHUNGSINFOS

  • Kosten: 89,- EUR inkl. Snacks und Getränke
  • MindestteilnehmerInnen: 4 Personen
  • Mitbringen: 2-3 Zeitschriften als Bildmaterial (wir legen diese für alle aus)
  • Falls du ein ganz bestimmtes Foto, z.B. von deiner Familie, integrieren magst, bringe es gerne mit

Du möchtest gerne teilnehmen oder hast noch inhaltliche Fragen? Dann wende dich direkt an unsere Kursleiterin Karin Lua Rometsch, Dozentin für entwicklungspsychologische Kreativkurse und Ganzheitlicher Coach:

  • Mobil oder WhatsApp: 0170 63 98 581
  • eMail: hallo@kariunlua.de

Eltern-Kind-Workshop: Am Ende des Regenbogens

Am Ende des Regenbogens beginnt ein Land voller Magie. Dort kann man Farben nicht nur sehen, sondern auch fühlen und schmecken. War das vielleicht sogar der Flügelschlag eines Einhorns?

Kommt doch einfach mit auf diese (ent-) spannende Fantasiereise der etwas anderen Art und findet es heraus. Genießt die gemeinsame Zeit fernab des Alltags und sammelt positive Energie für mehr Vertrauen, Selbstbewusstsein und Wohlbefinden.

Zeit für Uns. Am Ende des Regenbogens

Als Kursdokumentation bekommt Ihr wieder Tipps und einige Hintergrundinformationen zu den Übungen mit nach Hause und natürlich gibt es wie gewohnt eine kleine kreative DIY-Überraschung!

Wer: Für Eltern mit Kindern ab 4 Jahre bis zum Grundschulalter

Wann: Freitag, den 30. Juni 2023 // 16:30 – 18:00 Uhr

Kosten: 45,- Euro (für ein Elternteil mit Kind)

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Kids-4-Kids ★ Kreativwerkstatt (8-12 Jahre)

Bei Kids for Kids dreht sich alles um euch und eure Kreativität! Begleitet durch unsere Kunstpädagogin Linda Just zeigen Kinder ihre liebsten DIYs und Malereien.

  • Welche DIYs sind gerade voll angesagt?
  • Was hast du für coole Kreativtechniken entdeckt?

AKTUELLES THEMA

Coco (12) und Juna (10) zeigen euch wie sie “im Schlaf” richtig coole Bilder zaubern. Klingt spannend? Isses auch! Alles was wir brauchen sind tolle Stifte und etwas Fantasie. Die Fantasie bringt ihr mit. Stifte und was wir sonst noch brauchen, haben wir.

ECKDATEN

  • Maximale Teilnehmerzahl: 6 Personen
  • Kosten (inklusive Material): 9 Euro
  • Anmeldung -> HIER KLICKEN

Plauderbörse ★ Dein Business-Netzwerk (29.6.)

Dein Frauenpower-Business Netzwerk geht in die nächste Runde. Am 29. Juni treffen wir uns wieder zu einem inspirierenden Austausch im Juhubelhaus.

Mit dieser Plauderbörse erfüllen wir einen eurer Top-Themen-Wünsche: AUFTRITT, SPEAKING & STIMMTRAINING. Wir freuen uns auf einen inspirierenden Austausch mit Johanna Maria Iser, Sängerin, Speakerin und Vocal Coach.

Danach wollen wir euch Raum geben für eure Businessthemen: BRING DEINE BUSINESS FRAGE ★ EURE ZEIT, EURE FRAGEN. Schick uns deine Business-Frage! Alle Fragen wandern in einen Lostopf und haben am 29. Juni die Chance, gezogen & bearbeitet zu werden. Wir sind gespannt auf eure Themen!

Alle Infos auf einen Blick

  • Wann: 29.06. ★ Einlass: 19:00 // Beginn: 19:30 Uhr
  • Wo: Juhubelhaus, Nürnberg
  • Welcome: Überraschung mit Katrin von Eis im Glück
  • Fokusthema: Auftritt, Speaking & Stimmtraining
  • Workshops: Bring deine Business-Frage
  • Tickets: 18 Euro (inkl. Drinks & Snacks)

Sicher dir schnell deinen Platz. Die Tickets gibt es auch dieses Mal ausschließlich im Vorverkauf und sie sind auf 30 limitiert!

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YOGA FLOW – Yoga für alle Level

Du hast bereits erste Erfahrungen mit Yoga und möchtest regelmäßig praktizieren? Du möchtest nach all dem Alltagstrubel abschalten und den Kopf wieder klar bekommen? Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich.

KURSINHALT

In diesem sechswöchigen Kurs fließen wir durch die einzelnen Körperhaltungen (Asanas) im Stil des Vinyasa Yoga. Dabei verschmelzen Bewegung und Atmung miteinander und Körper und Geist verbinden sich in einem meditativen Fluss, der dich voll im Hier und Jetzt ankommen lässt. Durch die regelmäßige Praxis verfeinerst du deine Körperwahrnehmung, erspürst deine eigenen Potenziale und Grenzen und entdeckst deine eigene Selbstwirksamkeit. Mit der Zeit entwickelt sich mehr Kraft und Flexibilität in deinem Körper und du erlangst mehr Gelassenheit und Achtsamkeit in deinem Alltag.

Die Stunden mit wechselnden Schwerpunkten sind nach einem ganzheitlichen Konzept aufgebaut:

  • Sie beinhalten dynamische und statische Körperhaltungen (Asanas), die Beweglichkeit fördern, und kombinieren diese mit Atemtechniken (Pranayama), die innere Ruhe und Klarheit schenken.
  • Abgerundet wird jede Stunde mit wohltuenden Dehnungen und einer achtsam geführten Schlussentspannung oder Geistesübung (Meditation), so dass Körper und Geist auf ganz besondere Weise Ruhe und Erholung erlangen.
  • Ausführliche Erklärungen und klare Anleitungen sind stets Bestandteil, wobei das eigene Erspüren die wichtigste Rolle spielt.
  • Das Einweben von Yoga-Philosophie, Musik und ätherischen Ölen machen diese Stunden zu einem besonderem Erlebnis. 

ECKDATEN

  • Yoga, Atem-, Entspannungs- & Meditationsübungen, Impulse aus Yoga-Philosophie, Begleitung mit ätherischen Ölen
  • Termine: 15.06. / 22.06. / 28.06. (Mittwoch) / 06.07. (ausgefallen) / 13.07. / 20.07. / 25.07. (Ersatztermin)
  • Uhrzeit: 19:00-20:00 Uhr
  • Teilnehmerzahl: max. 8 Personen
  • Preis: 79€ (6 Termine) oder 15€ (1 Termin)

ZIELGRUPPE

  • Dieser Kurs ist für alle geeignet, die bereits Erfahrung mit Yoga und Pranayama haben und gerne ein dynamisches und kraftvolles Fließen erleben.
  • Ebenso sind Anfänger:innen willkommen, die sportlich aktiv sind und ihre Yoga Erfahrung vertiefen möchten. Ob das Kurslevel passend ist, können wir gerne bei einem persönlichen Austausch und einer Probestunde klären.

MITBRINGSEL

  • Bequeme Kleidung (Umkleidemöglichkeit vor Ort vorhanden)
  • Yoga-Matte, ideal Yoga-Blöcke und -Gurt, ggf. kleines Handtuch
  • Getränk
  • Bei Bedarf: Kuschelige Socken und Decke für die Schlussentspannung (Savasana)

NOCH GUT ZU WISSEN

  • Der Kurs ist bewusst auf 8 Teilnehmer:innen limitiert. In diesem geschützten Raum kannst du dich besser auf dich einlassen und ich kann auf jede:n individuell eingehen.
  • Dabei versuche ich auch eventuelle Einschränkungen zu berücksichtigen, bitte dich jedoch bei physischen oder psychischen Beschwerden im Vorfeld mit deinem Arzt oder Therapeuten zu klären, ob du Yoga und Meditation üben darfst. 

Es handelt sich um einen geschlossenen Kurs mit insgesamt 6 Einheiten vor Ort. Falls du einen Termin versäumen solltest, kannst du diesen leider nicht nachholen. Alternativ kannst du auch einzelne Stunden als Drop-In buchen.

ANMELDUNG

Für die Anmeldung zum Kurs bitte HIER klicken. 

SchmAUSZEIT: Yoga & Brunch

Kann es etwas Schöneres geben, als seinen Sonntagmorgen mit einer kleinen Auszeit für sich zu beginnen und voller Leichtigkeit und Lebensfreude in den Tag zu starten? Eigentlich eine rhetorische Frage, oder? Verwöhne dich selbst mit einer SchmAuszeit voller Yoga, Entspannung und Genuss.

INHALT

Du darfst dich auf eine ausgewogene Morgen-Yoga-Praxis freuen, welche deinem Körper und Geist sowohl Kraft als auch Balance schenkt und dich positiv in deinen Tag starten lässt. Es erwartet dich eine Mischung aus energetisierendem Vinyasa-Flow, sanften Dehnungen, beruhigenden Atem- und Achtsamkeitsübungen und abschließender Endentspannung, die auf Wunsch durch wohltuende ätherische Öle begleitet wird. Egal ob Anfänger oder fortgeschrittener Yogi:ni – diese Yoga-Einheit ist für alle Level geeignet.

Anschließend genießen wir gemeinsam verschiedene, vegane Köstlichkeiten beim gemütlichen Brunch. Dabei lässt du dir ein leckeres Büffet von der Leichtsinnsküche schmecken, welches keine Wünsche offen lässt. Neben Kaffee, Saft und Tee gibt es eine Auswahl an warmen und kalten Gerichten.

Wir mögen’s kuschelig, daher ist dieses Special bewusst auf 10 Teilnehmer:innen limitiert.

ECKDATEN

  • Yoga,  Atem- & Achtsamkeitsübungen, Schlussentspannung (optional mit ätherischen Ölen)
  • Veganes Brunch-Buffet inkl. Getränke
  • Termin: 17.09. // 09:30-12:30 Uhr
  • Teilnehmerzahl: max. 10 Personen
  • Preis: 45€ (1 Person) oder 79€ (2 Personen mit Special “Bring deinen Herzensmenschen”)

ABLAUF

  • 09:15 Uhr Einlass
  • 09:30 – 10:45 Uhr Yoga
  • 10:45 – 11:00 Uhr kurze Pause
  • 11:00 – 12:30 Uhr Brunch

ZIELGRUPPE

Dieses Special ist genau richtig für dich, wenn du wohltuende Yoga-Einheiten und köstliches Essen genauso liebst wie ich. Willkommen sind Anfänger:innen genauso wie erfahrene Yogi:inis.

BRING YOUR FRIND(S)

Mach deine SchmAuszeit noch schöner, in dem du sie mit deinen Herzensmenschen verbringst. Bei direkter Anmeldung zu zweit spart ihr zudem noch gegenüber dem Einzelpreis.

MITBRINGSEL

Bequeme Kleidung (Umkleidemöglichkeit vor Ort vorhanden)• Yoga-Matte (Leihmatten vor Ort vorhanden), ggf. kleines Handtuch• Getränk• Bei Bedarf: Decke für die Schlussentspannung (Savasana)

ANMELDUNG

HIER kannst du deinen Platz oder eure Plätze buchen. 

Rückbildung (Aufbaukurs)

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Dieser Kurs hat das Ziel, Dich für den Mama-Alltag fit zu machen!! 

Trotz absolvierter Rückbildungsgymnastik ist die Muskulatur Deiner Körpermitte immer noch schwach und funktionseingeschränkt! Das spezielle Training der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur in Form eines Workouts ist auf die körperlichen Bedürfnisse von Müttern in den unterschiedlichen post-partalen Phasen ausgerichtet. Du wirst Deinen Körper (noch) besser kennenlernen und verstehen, um ihn im Alltag sowie beim Sport sinnvoll und produktiv einzusetzen!

happy bellies-Aufbaukurs: dein effektives Körpermitte-Workout für ein gutes Bauch- und Körpergefühl ♥︎

WER?

Frisch gebackene Mütter mit absolviertem Rückbildungskurs Level 1 sowie Mütter, deren Geburt/en länger zurückliegen, die mit einem zielgerichtetem Training etwas für sich, ihren Beckenboden und ihre Körpermitte tun möchten (auch gut bei Rektusdiastase!). Babys sind ♥︎-lich willkommen!! 

BITTE MITBRINGEN:

Großes Handtuch, Sportkleidung, Getränk und alles, was Du für Dein Baby brauchst

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WUSSTEST DU?

Dieser Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst. Informiere dich bei deiner Krankenkasse über die Höhe der Bezuschussung und reiche nach dem Kurs die Rechnung zusammen mit deiner Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein.
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Kursumfang: 8 x 60 Minuten

  • 13.6.
  • 20.06.
  • 27.06.
  • 4.7.
  • 11.7.
  • 18.7.
  • 25.7.
  • 27.7.
  • 01.08. (Nachholtermin)

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Eltern-Kind-Workshop ★ Manege frei (Kind: 4-9 Jahre)

Du fühlst Dich gestresst und vermisst gemeinsame Auszeiten zum Auftanken? Dann komm in diesen Eltern-Kind-Workshop für kleine Artisten und große Löwenbändiger, denn wo kann man den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung besser nachempfinden als in einer Zirkusmanege? Ob Seiltänzer, Akrobat oder wirbelnder Clown – als Team meistert ihr gemeinsam die Herausforderung, stärkt Eure Bindung zueinander und fördert in verschiedenen Yogahaltungen das Gleichgewicht, die innere Balance, Mut, Kraft und Experimentierfreude.

Als Kursdokumentation bekommt Ihr viele Tipps und einige Informationen zu den Entspannungsübungen mit nach Hause und natürlich gibt es wie gewohnt wieder eine kleine kreative DIY-Überraschung!

Eckdaten zum Workshop

  • WER: Für Eltern mit Kindern ab 4 Jahre bis zum Grundschulalter geeignet.
  • WANN: 12.05.2023 // 16:30 Uhr – 18:00 Uhr
  • Kursgebühr: 45 Euro (für ein Elternteil mit Kind)

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