Rückbildung (Aufbaukurs)

Dieser Kurs hat das Ziel, Dich für den Mama-Alltag fit zu machen!! 

Trotz absolvierter Rückbildungsgymnastik ist die Muskulatur Deiner Körpermitte immer noch schwach und funktionseingeschränkt! Das spezielle Training der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur in Form eines Workouts ist auf die körperlichen Bedürfnisse von Müttern in den unterschiedlichen post-partalen Phasen ausgerichtet. Du wirst Deinen Körper (noch) besser kennenlernen und verstehen, um ihn im Alltag sowie beim Sport sinnvoll und produktiv einzusetzen!

happy bellies-Aufbaukurs: dein effektives Körpermitte-Workout für ein gutes Bauch- und Körpergefühl ♥︎

WER?

Frisch gebackene Mütter mit absolviertem Rückbildungskurs Level 1 sowie Mütter, deren Geburt/en länger zurückliegen, die mit einem zielgerichtetem Training etwas für sich, ihren Beckenboden und ihre Körpermitte tun möchten (auch gut bei Rektusdiastase!). Babys sind ♥︎-lich willkommen!! 

BITTE MITBRINGEN:

Großes Handtuch, Sportkleidung, Getränk und alles, was Du für Dein Baby brauchst

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WUSSTEST DU?

Dieser Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst. Informiere dich bei deiner Krankenkasse über die Höhe der Bezuschussung und reiche nach dem Kurs die Rechnung zusammen mit deiner Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein.
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Kursumfang: 8 x 60 Minuten

  • 01.02.
  • 08.02.
  • 15.02.
  • 01.03.
  • 08.03.
  • 15.03.
  • 22.03.
  • 29.03.

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Mamas Mitte

Du sehnst Dich nach mehr Stabilität in Deiner Körpermitte, Entspannung und Entlastung für Deinen Beckenboden und Erholung sowie Regeneration für Deinen gesamten Körper?

Dieser Kurs hat das Ziel, Deine Mama-Akkus aufzuladen und Dir selbst eine kleine Auszeit vom trubeligen Mama-Alltag zu schenken!

Das sanfte Tiefenmuskulatur-Training der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, neben wohltuenden Bewegungs-, Entspannungs- und Dehnübungen helfen Dir, Deine Körpermitte effektiv zu kräftigen und Deinen gesamten Körper (wieder) ins Gleichgewicht zu bringen.

happy bellies – Mamas Mitte – Eine Stunde Zeit NUR für Dich und Deinen Körper! Die Babys/Kinder haben “Exklusivzeit mit Papa” und dürfen Zuhause bleiben.

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WUSSTEST DU?

Dieser Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst. Informiere dich bei deiner Krankenkasse über die Höhe der Bezuschussung und reiche nach dem Kurs die Rechnung zusammen mit deiner Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein.
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Kursumfang: 8 x 60 Minuten

  • 03.02.
  • 10.02.
  • 17.02.
  • 03.03.
  • 10.03.
  • 17.03.
  • 24.03.
  • 31.03.

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Mamas Mitte

Du sehnst Dich nach mehr Stabilität in Deiner Körpermitte, Entspannung und Entlastung für Deinen Beckenboden und Erholung sowie Regeneration für Deinen gesamten Körper?

Dieser Kurs hat das Ziel, Deine Mama-Akkus aufzuladen und Dir selbst eine kleine Auszeit vom trubeligen Mama-Alltag zu schenken!

Das sanfte Tiefenmuskulatur-Training der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, neben wohltuenden Bewegungs-, Entspannungs- und Dehnübungen helfen Dir, Deine Körpermitte effektiv zu kräftigen und Deinen gesamten Körper (wieder) ins Gleichgewicht zu bringen.

happy bellies – Mamas Mitte – Eine Stunde Zeit NUR für Dich und Deinen Körper! Die Babys/Kinder haben “Exklusivzeit mit Papa” und dürfen Zuhause bleiben.

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WUSSTEST DU?

Dieser Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst. Informiere dich bei deiner Krankenkasse über die Höhe der Bezuschussung und reiche nach dem Kurs die Rechnung zusammen mit deiner Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein.
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Kursumfang: 8 x 60 Minuten

  • 03.02.
  • 10.02.
  • 17.02.
  • 03.03.
  • 10.03.
  • 17.03.
  • 24.03.
  • 31.03.
  • Nachholtermin: 21.04.

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Druckwerkstatt für Kids (6-11 Jahre)

Komm in unsere Druckwerkstatt. Dort lernen wir verschiedene Drucktechniken kennen und gestalten hübsche Bilder und Postkarten. Für Kinder zwischen 6-11 Jahren. Bitte an Malkleidung denken, die schmutzig werden kann.

WANN: Montags, 15:30-17:00 Uhr

  • 27.02.2023 ★ Drucken ohne Hilfsmittel (Fingerabdruck)
  • 06.03.2023 ★ Drucken mit einfachen Gegenständen (Gabel, Klorolle)
  • 13.03.2023 ★ Drucken mit selbstgemachten Stempeln

KOSTEN: 59 Euro für alle 3 Einheiten zusammen; Materialkosten sind inklusive

Druckwerkstatt für Kids (6-11 Jahre)

Komm in unsere Druckwerkstatt. Dort lernen wir verschiedene Drucktechniken kennen und gestalten hübsche Bilder und Postkarten. Für Kinder zwischen 6-11 Jahren. Bitte an Malkleidung denken, die schmutzig werden kann.

WANN: Montags, 15:30-17:00 Uhr

  • 27.02.2023 ★ Drucken ohne Hilfsmittel (Fingerabdruck)
  • 06.03.2023 ★ Drucken mit einfachen Gegenständen (Gabel, Klorolle)
  • 13.03.2023 ★ Drucken mit selbstgemachten Stempeln

KOSTEN: 59 Euro für alle 3 Einheiten zusammen; Materialkosten sind inklusive

Ich und Du. Wir beide – Fast immer beste Freunde.

Freundschaft ist wunderschön, aber auch eine große emotionale Herausforderung. Man braucht die Fähigkeit, Konflikte zu überwinden und Kompromisse einzugehen. Dieser Kurs ist deshalb der Freundschaft und damit verbundenen Gefühlen gewidmet. Es geht um das Glück nicht allein zu sein, die Liebe in den kleinen Dingen, um Vertrauen und auch den Mut sich Selbst treu zu bleiben. Dabei gehören Streitereien und Abschied genauso dazu, wie der Zauber eines Neuanfangs.

Je nach Alter des Kindes wird vorher eine Teilnahme am Modul „Das bin ich.“ empfohlen.

In einer spielerischen Auseinandersetzung lernen die Kinder sowohl die eigenen Gefühle, als auch die Gefühle anderer besser kennen und anzunehmen. Kindgerechte Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen, kombiniert mit verschiedenen Entspannungstechniken wirken sich positiv auf die Konzentrationsfähigkeit, das Selbstwertgefühl, die Empathiefähigkeit und die Fähigkeit der Stressregulation aus. Die Kinder lernen mit Spaß zur Ruhe zu kommen und können die Herausforderungen des Lebens besser bewältigen.

Dieses Angebot ist für Kinder ab 4 Jahre bis zum Grundschulalter geeignet.

Kursumfang: 6 x 60 Minuten
Kursgebühr: 125,- Euro (incl. Materialkosten)

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Ich und Du. Wir beide – Fast immer beste Freunde.

Freundschaft ist wunderschön, aber auch eine große emotionale Herausforderung. Man braucht die Fähigkeit, Konflikte zu überwinden und Kompromisse einzugehen. Dieser Kurs ist deshalb der Freundschaft und damit verbundenen Gefühlen gewidmet. Es geht um das Glück nicht allein zu sein, die Liebe in den kleinen Dingen, um Vertrauen und auch den Mut sich Selbst treu zu bleiben. Dabei gehören Streitereien und Abschied genauso dazu, wie der Zauber eines Neuanfangs.

Je nach Alter des Kindes wird vorher eine Teilnahme am Modul „Das bin ich.“ empfohlen.

In einer spielerischen Auseinandersetzung lernen die Kinder sowohl die eigenen Gefühle, als auch die Gefühle anderer besser kennen und anzunehmen. Kindgerechte Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen, kombiniert mit verschiedenen Entspannungstechniken wirken sich positiv auf die Konzentrationsfähigkeit, das Selbstwertgefühl, die Empathiefähigkeit und die Fähigkeit der Stressregulation aus. Die Kinder lernen mit Spaß zur Ruhe zu kommen und können die Herausforderungen des Lebens besser bewältigen.

Dieses Angebot ist für Kinder ab 4 Jahre bis zum Grundschulalter geeignet.

Kursumfang: 6 x 60 Minuten
Kursgebühr: 125,- Euro (incl. Materialkosten)

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Das bin ich. Himmelhoch jauchzend, zu Tode betrübt

Kennst Du sie auch, die kleinen und großen Gefühle, die wie kleine Monster plötzlich da sind und einfach nicht mehr gehen wollen? Im Kindergarten, auf dem Spielplatz oder zu Hause beim Abendessen – nirgendwo ist man vor ihnen sicher. Manche sind klein und kuschelig und würden sich am liebsten verstecken. Andere sind groß, laut und richtig kratzbürstig. Bei ihnen reicht ein falsches Wort und schon übernehmen sie das Kommando.

Aber wenn man versteht, was sie einem sagen wollen, dann sind Gefühle wie gute Freunde, die den richtigen Weg zeigen.

Für Kinder sind Gefühle etwas sehr Großes und Unbekanntes. Etwas, was plötzlich da ist, unberechenbar und manchmal auch Angst einflößend. Sie fühlen sich ausgeliefert und hoffen nur, dass es einfach schnell wieder verschwindet.

In einer spielerischen Auseinandersetzung lernen die Kinder ab 4 Jahre sowohl die eigenen Gefühle, als auch die Gefühle anderer besser kennen und anzunehmen. Kindgerechte Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen, kombiniert mit verschiedenen Entspannungstechniken wirken sich positiv auf die Konzentrationsfähigkeit, das Selbstwertgefühl, die Empathiefähigkeit und die Fähigkeit der Stressregulation aus. Die Kinder lernen mit Spaß zur Ruhe zu kommen und können die Herausforderungen des Lebens besser bewältigen.

Achtsamkeits- und Wahnehmungsübungen wecken das Interesse am Erkunden von Gemeinsamkeiten und Unterschieden und fördern das Verständnis für andere und ihre Gefühlswelt.

Kursumfang: 6 x 60 Minuten

  • 11.1.
  • 18.1.
  • 25.1.
  • 01.02.
  • 08.02.
  • 15.02.

Kursgebühr: 125,- Euro (incl. Materialkosten)

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Das bin ich. Himmelhoch jauchzend, zu Tode betrübt

Kennst Du sie auch, die kleinen und großen Gefühle, die wie kleine Monster plötzlich da sind und einfach nicht mehr gehen wollen? Im Kindergarten, auf dem Spielplatz oder zu Hause beim Abendessen – nirgendwo ist man vor ihnen sicher. Manche sind klein und kuschelig und würden sich am liebsten verstecken. Andere sind groß, laut und richtig kratzbürstig. Bei ihnen reicht ein falsches Wort und schon übernehmen sie das Kommando.

Aber wenn man versteht, was sie einem sagen wollen, dann sind Gefühle wie gute Freunde, die den richtigen Weg zeigen.

Für Kinder sind Gefühle etwas sehr Großes und Unbekanntes. Etwas, was plötzlich da ist, unberechenbar und manchmal auch Angst einflößend. Sie fühlen sich ausgeliefert und hoffen nur, dass es einfach schnell wieder verschwindet.

In einer spielerischen Auseinandersetzung lernen die Kinder ab 4 Jahre sowohl die eigenen Gefühle, als auch die Gefühle anderer besser kennen und anzunehmen. Kindgerechte Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen, kombiniert mit verschiedenen Entspannungstechniken wirken sich positiv auf die Konzentrationsfähigkeit, das Selbstwertgefühl, die Empathiefähigkeit und die Fähigkeit der Stressregulation aus. Die Kinder lernen mit Spaß zur Ruhe zu kommen und können die Herausforderungen des Lebens besser bewältigen.

Achtsamkeits- und Wahnehmungsübungen wecken das Interesse am Erkunden von Gemeinsamkeiten und Unterschieden und fördern das Verständnis für andere und ihre Gefühlswelt.

Kursumfang: 6 x 60 Minuten
Kursgebühr: 125,- Euro (incl. Materialkosten)

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Rückbildung (Aufbaukurs)

Dieser Kurs hat das Ziel, Dich für den Mama-Alltag fit zu machen!! 

Trotz absolvierter Rückbildungsgymnastik ist die Muskulatur Deiner Körpermitte immer noch schwach und funktionseingeschränkt! Das spezielle Training der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur in Form eines Workouts ist auf die körperlichen Bedürfnisse von Müttern in den unterschiedlichen post-partalen Phasen ausgerichtet. Du wirst Deinen Körper (noch) besser kennenlernen und verstehen, um ihn im Alltag sowie beim Sport sinnvoll und produktiv einzusetzen!

happy bellies-Aufbaukurs: dein effektives Körpermitte-Workout für ein gutes Bauch- und Körpergefühl ♥︎

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WUSSTEST DU?

Dieser Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst. Informiere dich bei deiner Krankenkasse über die Höhe der Bezuschussung und reiche nach dem Kurs die Rechnung zusammen mit deiner Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein.
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Kursumfang: 8 x 60 Minuten

  • 19.04.
  • 24.04.
  • 26.04.
  • 03.05.
  • 08.05.
  • 10.05.
  • 17.05.
  • 24.05.

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Rückbildung (Aufbaukurs)

Dieser Kurs hat das Ziel, Dich für den Mama-Alltag fit zu machen!! 

Trotz absolvierter Rückbildungsgymnastik ist die Muskulatur Deiner Körpermitte immer noch schwach und funktionseingeschränkt! Das spezielle Training der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur in Form eines Workouts ist auf die körperlichen Bedürfnisse von Müttern in den unterschiedlichen post-partalen Phasen ausgerichtet. Du wirst Deinen Körper (noch) besser kennenlernen und verstehen, um ihn im Alltag sowie beim Sport sinnvoll und produktiv einzusetzen!

happy bellies-Aufbaukurs: dein effektives Körpermitte-Workout für ein gutes Bauch- und Körpergefühl ♥︎

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WUSSTEST DU?

Dieser Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst. Informiere dich bei deiner Krankenkasse über die Höhe der Bezuschussung und reiche nach dem Kurs die Rechnung zusammen mit deiner Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein.
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Kursumfang: 8 x 60 Minuten

  • 19.04.
  • 24.04.
  • 26.04.
  • 03.05.
  • 08.05.
  • 10.05.
  • 17.05.
  • 24.05.

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Laternenfest

Kratzlaterne: Geht ruckzuck & gefällt den Großen

Irgendwie ist es jedes Jahr bei uns das Gleiche. Seitdem die Mädels nicht mehr im Kindergarten sind und es den Laternen-Bastel-Service nicht mehr gibt, sind wir spät dran. Eben war noch Sommer, dann fallen die Blätter von den Bäumen und schwups steht das Laternenfest vor der Tür. Dann muss schnell eine Idee her. Aber cool muss sie natürlich sein: Bloß keine niedlichen Motive oder bunte Farben. Das wollen unsere Schulkinder und Fast-Teenies nicht mehr. Aber auf die stimmungsvollen Laternenlichter verzichten wollen sie natürlich auch nicht. Unsere Lösung: Eine Kratzlaterne in gedeckten Farben.

Unsere Kratzlaternen-Idee für alle Teenies & Erwachsenen

Wir wählen schwarz als Grundfarbe, weil das bei den Mädels gerade total angesagt ist. Das gibt einen cleanen Look und die Beleuchtung kommt richtig schön zur Geltung. Die Technik für unsere Last-Minute-Laterne haben wir uns von den Kratzbüchern abgeguckt, die bei uns viele Jahre im Einsatz waren. Dabei kratzt du mit einem Holzstift oder Stäbchen ein Muster in eine schwarze Oberfläche. Die Mädels fanden die Idee cool… puh… Glück gehabt.

Materialien: Das brauchst du für die Kratzlaterne

  • 1 durchsichtigen Joghurtbecher (z.B. Landliebe) oder ein Marmeladenglas
  • schwarze Acrylfarbe, Pinsel & Holzstift
  • Jutegarn (3 x ca. 30 cm oder ca. 100 cm bei der Glasvariante)
  • 1 Zapfen (bauchige Form)
  • Heißkleber (z.B. Akku Heißklebestift von Bosch)*
  • 1 LED-Teelicht * (muss durch die Öffnung des Bechers bzw. Glases passen)
  • Selbstklebende Schmucksteine (z.B. Strasssteine von Efco) *
  • Ast oder Laternenstock aus Holz

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Materialien auf einen Blick für deine Kratzlaterne

Anleitung: So bastelst du deine Kratzlaterne

Die einzelnen Schritte sind nicht besonders zeitaufwändig. Allerdings solltest du etwas Zeit zum Trocknen der Farbe einplanen. Am besten pinselst du deinen Becher oder dein Glas am Vortag an und lässt die Farbe über Nacht trocknen. Dann kannst du am nächsten Tag ganz entspannt deine Laterne fertig machen. Wir zeigen dir, Schritt für Schritt wie es geht.

Hier malen wir den Becher mit schwarzer Farbe an
Bemale einen durchsichtigen Becher mit schwarzer Acrylfarbe und lasse sie gut trocknen.
Mit einem Holzstift kratzt du ein Muster in die getrocknete Farbe
Kratze mit einem Holzstift ein hübsches Muster in die trockene Farbe.
Heißkleber ist praktisch. Damit klebst du den Zapfen fest.
Befestige den Zapfen mit Heißkleber am Boden der Laterne.
Und deine Jutebänder kannst du auch mit Heißkleber an der Kratzlaterne befestigen.
Klebe drei Juteschnüre an den Innenseiten der Becheröffnung fest.
Jetzt noch ein paar goldene Dekosteine aufkleben.
Schmücke deine Laterne mit goldenen Strasssteinen.
Als Aufhängung reicht ein einfacher Ast.
Ziehe die drei Juteschnüre gleichlang nach oben und knote sie an einem Ast fest.
Beleuchtet wird deine Kratzlaterne mit einem LED-Teelicht
Setze ein LED-Licht in deine Laterne.
Schön... die leuchtet aber toll.
Fertig ist deine herbstliche Deko oder Laterne für das Lichterfest.

Wenn du lieber mit einem Glas statt einem Becher arbeiten möchtest

Dann geht das natürlich auch. Du bemalst das Glas genauso mit schwarzer Acrylfarbe und lässt sie über Nacht trocknen. Allerdings brauchst du hier eine alternative Technik zum Aufhängen, da das Glas schwerer ist. Mit dieser cleveren Methode kannst du aus einem Jutegarn ganz einfach eine stabile Hängevorrichtung für dein Laternenlicht basteln: HIER GEHT’S ZUR ANLEITUNG.

So und jetzt wünsche wir euch eine stimmungsvolle Lichterzeit. Macht es euch kuschelig und holt euch mit euren Lichtern ganz viel Gemütlichkeit nach Hause.

Noch mehr Laternen-Ideen?

Lass dich gerne inspirieren und schau mal in unserer Lichterfest-Kategorie auf dem Ideen-Blog vorbei. Dort findest du noch ein paar andere Upcycling-Laternen-Ideen. Damit ist das Laternenfest für die nächsten Jahre gerettet 😉